你是不是也菠菜豆腐不敢同吃，牛奶雞蛋不敢同煮哪？在網(wǎng)上或者帖子里總是會看到一些文章說食物搭配禁忌，比如像“菠菜與豆腐不能同吃”、“牛奶不能和雞蛋一起煮”、“螃蟹和柿子一起吃會中毒腹瀉”等等，這些到底是不是正確的哪？菠菜豆腐真的不能一起吃嗎？今天小編就給大家一起來討論一下這些疑惑吧。

疑惑一：菠菜豆腐到底能不能搭配在一起吃哪？

有人認(rèn)為，菠菜中含有草酸，它和鈣結(jié)合形成沉淀，會引起腎結(jié)石。因此菠菜不能和豆腐同吃。同理，小蔥也不能拌豆腐。

某院副教授范志紅否定了這種說法。她介紹，草酸是一種植物當(dāng)中廣泛存在的物質(zhì)，莧菜、菠菜等葉菜的草酸含量較高，而瓜類蔬菜的草酸含量相當(dāng)?shù)?。范志紅表示，食物中的草酸被吸收后，確實會增加腎結(jié)石的危險。但現(xiàn)代膳食中，人們的蔬菜攝入量在減少，一般數(shù)量的草酸攝入不至于引起結(jié)石問題。更重要的是，調(diào)查發(fā)現(xiàn)鈣攝入量與腎結(jié)石的發(fā)生率呈現(xiàn)負(fù)相關(guān)，即鈣攝入量越高，結(jié)石發(fā)生率越低。因此市民應(yīng)當(dāng)在吃蔬菜時多吃豆制品、奶類等富含鈣的食物，讓草酸和鈣結(jié)合沉淀，以減少草酸的吸收，降低結(jié)石發(fā)生的概率。

疑惑二：牛奶雞蛋到底能不能一同煮哪？

許多人認(rèn)為：牛奶中含有碳酸鹽，雞蛋黃中含有鐵，這兩種物質(zhì)結(jié)合在一起可生成不易吸收的磷酸鐵。時間一長，會出現(xiàn)缺鐵性貧血，臨床上稱作“牛奶雞蛋貧血癥”。

范志紅表示，“碳酸鹽和鐵結(jié)合成為不容易吸收的磷酸鐵”顯然不科學(xué)。牛奶中富含的是鈣、磷、鉀元素，而并沒有什么“碳酸鹽”。雞蛋黃中富含鐵，但是蛋黃中的高磷蛋白就會與鐵結(jié)合，妨礙它的吸收，因此雞蛋本身并不是一種提供鐵的好食品。無論是否遇到牛奶，用雞蛋來補鐵都不理想。如果真想補鐵，大可不必和牛奶、雞蛋過意不去。牛奶是典型的貧鐵食品，而雞蛋是典型的低鐵吸收率食品。只要吃些富含血紅素鐵的紅肉和內(nèi)臟類以及富含維生素C幫助鐵吸收的蔬菜水果類，就能解決補鐵問題。只要膳食中有足夠的富鐵食品，即便每天吃牛奶煮雞蛋，也不會患上“牛奶雞蛋貧血癥”。

現(xiàn)在你可以放心的去做菠菜豆腐美食了吧？(*^__^*)